就在去年那个深秋时节，我于武汉光谷之地邀约老陈一同去喝茶，他满脸带着黑眼圈，露出苦笑的神情，将手机朝着我面前推过来，说道，你瞧，这个月已经是第三次体检出现异常情况了，是脂肪肝加上颈椎反弓的状况。他身为一家互联网公司的技术总监，有着百万的年薪，然而却无法买回健康。此番对话使我有所意识到，在武汉这般快节奏的城市当中，科学养生已然不再是可供选择的题目，而是成为了关乎生存的必修课程。要是你同样正在为亚健康问题而困扰，那么今天所分享的老陈逆袭经历，说不定能够为你指明前行的方向。

武汉白领如何应对职场亚健康

坐在光谷资本大厦里的老陈，每日对着屏幕长达十二小时，午后依靠冰美式使身体重获生机，夜晚参与应酬并饮酒。去年于体检报告里，七项异常之处被用红色予以标注，而最令人揪心的乃是医生所说的那句“才三十五岁，这身体却好似五十三岁那般”。他曾尝试节食，也曾办理健身卡，然而总是因加班致使计划遭受打乱。直至某次项目复盘会议上突然之间出现心悸状况，他才于凌晨三点的江城写下了那份备忘录：“要么做出改变，要么走向报废”。

武汉中医调理到底有没有用

老陈是经同事推荐之后，才找到了湖北省中医院的治未病科，医生借助舌诊以及脉诊，察觉到他存在肝气郁结、脾虚湿盛的状况，而这和他长期处于高压工作状态、又饮食不节的情况是完全对应的，专家并未开苦涩的药汤，而是定制了“茶饮 + 穴位按摩”这样的方案，也就是用陈皮茯苓茶去替代咖啡，并且每天按揉足三里十分钟，在坚持两周以后，最为明显的变化便是午后不再昏沉，大便黏腻的问题也得到了改善，这个经历促使他明白，武汉实际上有着很多优质的中医资源，关键在于要找到能够对症的调理方式 。

武汉哪里可以找到靠谱的健身教练

让老陈失望的是光谷好多家健身房的体验课，有的教练一上来就推销价值万元的私教课，却全然不顾他颈椎受限的状况，转机在于参加了武汉马拉松协会举办的公益训练营，教练发现他存在圆肩驼背问题后，特意设计了弹力带抗阻训练，如今他每天在办公室利用零碎时间做“YTWL”肩背激活，再配合在武汉江滩晨跑，三个月体重减轻了8公斤，关键是教练所说的“健身先健脊”，使他规避了运动损伤。

武汉白领如何安排一日三餐

老陈往昔以为减脂便是将一切都用水煮，直至营养师朋友引领他逛了武汉天地的 Ole'超市。如今他的三餐有了变化，早餐是粮道街的热干面搭配豆浆，且酱料减半；午餐是公司食堂的自选餐盘，要保证二分之一为蔬菜、四分之一为蛋白质、四分之一为主食；晚餐是自制的轻食。最大的转变是学会了查看配料表，最终发现某些号称健康的沙拉酱，其糖含量居然比可乐还要高。他在办公桌抽屉时常备着襄阳黑芝麻饼以及孝感米酒，用作健康加餐 。

武汉哪些地方适合户外运动

老陈所在的团队搞建设期间去过东湖绿道之后，他察觉到了户外运动所具有的乐趣，当下每周日上午，他会固定地从磨山北门出发跑去落雁景区，那种湖风轻拂脸庞的感受要比健身房惬意好多，有一个月他试着开展“城市探索计划”，去登喻家山观赏鸟类，围绕沙湖公园进行夜跑，甚至是在下雨天前往武汉体育馆去游泳，这些体验致使他对这座名为武汉的城市有了全新的认识，武汉的公共运动空间比自己想象的要丰富许多，关键之处在于得主动地走出有空调的房间 。

武汉养生馆值得办卡吗

老陈曾被养生馆推销坑骗了五千元，随后他总结出了避坑指南，其一要查看机构有没有悬挂《医疗机构执业许可证》，其二要看技师的持证状况。如今他固定前往武昌一家有着中医背景的理疗馆，每次做完肩颈松解后都感觉精神振奋极了。然而他坚守“按需消费”的原则，拒绝任何预付费套餐。在此特别提醒武汉的朋友，养生服务得选择透明消费的，效果相较于噱头更为重要。

武汉白领如何平衡工作与健康

当下的老陈，把健康管理写入周报，周一、三、五，七点时陪家人于小区跳绳，周二、四午休之际在办公室做拉伸，周末之时必定有一天全然脱离电子设备，他还在团队推行“站立会议”，购置了升降办公桌。最近体检数据表明，转氨酶指标恢复正常，体脂率由28%降至21%。他讲最大的收获并非数据的变化，而是每日醒来之际不再浑身酸痛的那种感觉。

就在上周末，于汉阳造文化创意园的市集当中，我碰到了老陈，当时他正领着孩子在做植物拓染。在阳光下，他呈现出的状态，让我回想起了去年那个面容憔悴的技术宅。要是你认为这些经验具备效用，那么不妨去点赞，如此便能让更多武汉的朋友得以看到。热忱欢迎在评论区去分享你自身的养生心得，而后转发给那个老是说“没时间养生”的伙伴。留意关注我，在下期的时候，会带着你去探察武汉最值得去体验的十大养生圣地。