老张近来老是跟我絮叨，讲他近来终究把一桩心里头的大事给处理好了。这事情对于他整个人状态所造成的影响，简直要比服用了什么灵验妙药更有效果。要是你也正为健康养生这件事而发愁，特别是在武汉这种气候“性子”不一般的地方，老是感觉施展不出力气、成效不明显，那么老张这段从焦虑转变为通透的经历，你可一定要仔细瞧瞧，说不定能够为你开辟出一条全新的思路。

我大学同学是老张，他是个地道的武汉伢，在光谷一家互联网公司担任产品经理。其工作节奏典型的是“996福报”，长期伏案，熬夜开会，靠咖啡维持精力。三十岁过后，他明显感觉身体被过度消耗：颈椎硬得如同生了锈，肠胃时常出现问题，一到换季就感冒，还总是感觉睡不够，极度乏力。按照他自己的说法，感觉身体这个“系统”反应速度日益减缓，漏洞不断出现。

像很多本地人一样，他开始琢磨“养生”这件事。在武汉养生到底有没有效果？那是他在那阵子最为核心的困惑所在。他尝试过诸多办法，前往汉口江滩进行晨跑，然而未能坚持满一个月，缘由为雾霾天气以及忽冷忽热的气候将其劝退；跟随 APP 练习瑜伽，只是租住的房屋面积过小，无法充分伸展；还购置过不少保健品，瓶瓶罐罐服用了一大堆，钱包变得瘪瘪的，可是那种由内而外的“精气神”似乎仍旧未曾回归。他开始心生怀疑，是不是在武汉这种两江交汇、湿气浓重、夏天似火炉冬天如冰窖的地方，养生本身就是一个虚假的命题，取得成效就是比其他城市要慢上半拍呢？

回想去年秋天，我可以十分确切地记起，这是十月中旬某个周末之时，我们约定在汉街进行用餐。彼时，他的状态糟糕至极，黑眼圈严重下陷，几乎快要垂至下巴位置，他表明自己刚刚经历了一次大版本上线，为此连续熬过三个通宵。“当下只要听到别人提及‘养生’这两个字，我就满心头疼，”他面带苦笑地讲道，“感觉全部的法子在我这边均无法适应。大家都说要‘因地制宜’，那么在武汉究竟该如何‘养’呢？”望着他那焦虑的模样，我认为问题或许并非方法存在错误，而是方向出现了偏差。

事况的转变契机，略微有些出乎预料。他们所在的公司，只为了舒缓员工们压力，特意邀请了一位健康管理方面的顾问前来举办讲座。那位授课老师并未讲述什么深奥难懂的理论内容，仅仅只是提出了一个看法观点：现代社会中的许多人存在亚健康状况问题，其根源并非在于“缺少”，而是在于“堵塞”。营养未能被有效吸收属于“堵塞”情况，代谢产生的废物无法排出体外也是“堵塞”现象，情绪大量积压更是属于“堵塞”范畴。养生并非是一味地进行“增加分量”式的进补行为，而是首先要进行“疏导畅通”工作，将身体内部的循环通道予以打开，使得应该进入的能够顺利进入，应该排出的能够顺畅排出。这一番话语内容，宛如一颗小小的石子，在老张的内心之中激起了阵阵涟漪。

他开启了将思路从“做什么”朝着“身体需要什么”进行转变的进程，他不再盲目地跟从各类养生爆款，而是着手留意观察自身身体的反应，比如说，他察觉到自己每当吃完重油重辣的夜宵之后，第二天舌苔就会变得很厚，整个人呈现出昏沉的状态，这难道不正是“堵”住了的状况吗？武汉的美食数量众多，然而在湿热的气候条件下，脾胃的运化能力原本就较为偏弱，再一味地贪恋食用肥甘厚味的食物，这无疑等同于给身体“添堵” 。

武汉本地人养生如何避免湿气困扰？这成为了他所进行研究的全新方向，他向那位健康顾问进行了请教，并且自己也查阅了诸多资料.他弄清楚了，所谓的“湿气”，能够被理解成身体代谢不掉的、多余的“垃圾”以及“废水”.在武汉，外环境的湿气较为浓重，要是内环境也由于饮食没有节制、熬夜、活动量少而“产生湿气”，内外相互配合，人自然而然就会感觉身体沉重、乏力、粘滞不爽.关键之处在于“健脾”以及“祛湿”两者同时进行，增强身体运化水湿的能力，与此同时避免制造出新的“湿垃圾”。

他的行动方案演变为具体且具针对性的了。首先，于饮食方面开展“做减法”之举。他并非全然戒掉热干面以及小龙虾，然而却学会了“搭配”以及“节制”。譬如在食用热干面之际，搭配一碗清淡的米酒或者绿豆汤；在吃麻辣小龙虾的那个夜晚，主食便更换成易于消化的粥，而且绝对不吃宵夜。他还常年备着赤小豆、薏米（经过炒制的，用以减少寒性）、山药，每周烹煮两三次汤粥。按照他的说法，这称作“给脾胃减轻负担，疏通后勤补给线路”。

这个人对运动方式作出了调整，不再一味地执着于非得在户外跑够一定公里数，而是开始借助碎片时间来实现“动起来”的目标，上班时坐上一小时，就一定会起身去活动足足五分钟，伸展伸展懒腰，转动转动脖子，晚上回到家，就算再怎么疲惫不堪，也坚决要坚持使用泡沫轴去滚动一下僵硬的肩背以及腿部，然后再去做上十分钟简易的拉伸动作，他讲，这被称作“微循环疏通”，其目的并非是要练出满身大汗，而是要使得气血能够流动起来，避免在局部位置出现“堵车”的情况，到了周末就前往东湖边进行快走或者骑行，微微出些毛毛汗，从而感觉整个人都变得通透起来了。

有一项极为关键的改变，那便是针对作息以及情绪所进行的管理。他为自己设定了“数字宵禁”，具体而言，在晚上十一点过后，要将手机调至勿扰模式，并且要坚决杜绝刷短视频以及查看工作消息的行为。在临睡前，要聆听一些轻音乐或者白噪音，还要尝试做几分钟腹式呼吸。关于工作之中所产生的压力，他学会了在回家之前，于停车场独自坐上几分钟，把那些烦心事“卸载”在车里，而绝不将其带进家门。他讲道，情绪处于压抑状态乃是最为严重的“肝气郁结”，属于高级别的“堵塞”，必须要先把这个“心结”疏通开来。

并不是一下子就能实现改变的，其间还存在着反复情况，今年三月份、四月份的时候，武汉进入到了连绵不断的雨季，他又再度感觉到有些昏沉乏力，差一点就想要放弃了，然而他还是坚持了下来，而且还发觉，借助之前几个月的调养，身体对于“湿”的抵抗能力显著增强了，恢复的速度相较于以前也变快了，等到夏天来临的时候，最令他感到惊喜的指标出现了，以往他可是“空调病”的重度患病者，只要一进入开着空调的房间就会流鼻涕、打喷嚏，今年夏天，在公司里空调开得很足的会议室之中，他竟然平安无事，鼻炎一次都没有发作过 。

当前碰到老张，其整个人之状态全然焕然一新了。虽说工作仍旧是忙碌的，然而那以往疲惫不堪的那种“垮”感却是已然消失不见的，其眼神变得清亮起来，并且做事效率反倒更高了。他满怀感慨地讲道：“往昔老是纠结于武汉养生之效果究竟好不好，老是心心念念着寻觅一种特效之方法。如今算是弄明白了，养生是不存在标准答案的，效果好不好，最为关键的是要看你是不是真正领会了身体所传达的语言，是不是做到了‘疏通’而非‘添堵’。于武汉养生的核心要点，便是跟此地的天气以及饮食特点达成‘和解’，顺着形势去作为，重点在于防范‘湿堵’以及‘气堵’。”。把内部环境打理通畅了，外部环境的影响自然就小了。”

他的这段经历，给了我极大的启发，养生并非是玄学，也不是那种折磨自身的苦修，而是一场围绕“疏通”展开的身体智慧之旅，特别是在武汉这样气候特征显著分明特点突出的城市，要认准认清“湿”与“热”的大背景状况情形形势，将关注点从向外寻求滋补，转变转向为向内调节通畅顺畅，如此效果反而会达成事半功倍的良好优异效果。

要是你同样正为于武汉怎样能有效养生而处于迷茫状态，感觉各种各样的方法都尝试过了但却成效甚微，也许便可以跟老张一样子，停下来去思索这样一个问题：你所采用的养生方式，究竟是在给身体做那种类似“添砖加瓦”的举动，还是在为它进行如同“疏通河道”般的行为？从今日算起，不妨试着去留意身体的那些“堵点”，从每一顿餐食、每一次呼吸、每一回舒展着手，开启你那种“疏通式”的养生方式。

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